Lehetséges, hogy a vallásos emberek ezért élnek tovább, mert imádkozás közben gyakran emlékeznek azokra a dolgokra, amelyekért hálát adnak. A párkapcsolat-kutatók szerint a hála rendszeres kifejezése fontos eszköz, amely révén pozitív érzelmek érkezhetnek egy párkapcsolatba és ezáltal boldogabb párkapcsolatot élhetnek.
Hogyan legyünk hálásabbak?
Szánj egy két percet rögtön felkelés után vagy lefekvés előtt, arra, hogy elgondolkodj az életedben lévő jó dolgokon és a napod pozitív pillanatain, akkor a leghatásosabb, ha le is írod vagy el mondod egy személynek.
Bónusz tipp: kérd meg a gyerekeidet, a szeretteidet vagy akár a kedvenc házi állatod szemébe nézve is el tudod végezni, lefekvés előtt sorolj vagy soroljatok fel három hálaérzést. Komolyan. Próbáld ki meg látod nem bánod meg.
Hálával kapcsolatos kutatások
Egy nemrégiben végzett vizsgálatban a résztvevők véletlenszerűen azt a feladatot kapták, hogy három héten keresztül hetente kétszer írjanak a napi eseményekről, fejezzenek ki hálát egy barátjuknak, beszéljenek meg egy pozitív emléket egy barátjukkal, vagy gondoljanak hálás gondolatokat egy barátjukról. A három hét végén azok, akiket véletlenszerűen arra jelöltek ki, hogy hálát fejezzenek ki a barátjuknak, nagyobb pozitív megbecsülésről számoltak be a barátjuk iránt, és nagyobb kényelemről számoltak be a párkapcsolati aggodalmak hangoztatásával kapcsolatban, mint a két kontrollkörnyezetben résztvevők (Lambert és Fincham, 2011).
A hála a boldogság egyik legerősebb előre jelzője.
Egy 2003-as vizsgálatban a résztvevők minden nap végén felírták azokat a dolgokat, amelyekért hálásak voltak, azokat, amelyek bosszantották őket, vagy semleges dolgokat. Két hét elteltével a hálás résztvevők boldogabbak, pozitívabbak, szociálisan bátrabbak, hajlamosabbak voltak másokon segíteni, és érzelmileg nyitottabbak voltak és még aludni is jobban aludtak.
Olyan egyszerűnek tűnik, de a hálának komoly ereje van.
Tudjátok, könnyű hálásnak lenni azért, amink van, amikor minden úgy megy, ahogy akarjuk. De mi van akkor, amikor nem? Mi van akkor, ha kihívással nézel szembe? Hogyan gyakorolod a hálát ilyenkor is?
Ha nem szánunk időt arra, hogy elismerjük a győzelmeinket és a kihívásainkat, lehet, hogy lemaradunk néhány csodálatos lehetőségről, amelyekkel emberként fejlődhetünk. Ha észrevétlenül hagyjuk őket elmenni mellettünk, akkor akár az új normális állapotunkká is válhatnak.
Ha áldásként ismered el a győzelmeidet és ezeket a kihívást jelentő dolgokat, akkor elkezdheted megváltoztatni a hozzáállásodat és a gondolkodásmódodat velük kapcsolatban, így lehetőséget kapsz arra, hogy jobban kihasználd őket a pillanatban. Ez azt jelenti, hogy könnyedén kezelheted, ami csak az utadba kerül, mert tudod, hogy minden a javunkra válik az életben.
A blogbejegyzés tartalma általános jellegű, és kizárólag tájékoztató jellegű. Az információk nem alkalmazkodnak az egyéni alvásminőségedhez vagy egészségi állapotodhoz. Nem minősül és nem is célja orvosi tanácsadásnak, diagnózisnak vagy kezelésnek. Kérjük, fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz, ha speciális egészségügyi igényeid vannak, vagy orvosi tanácsra van szükséged. A
